Kev tawm dag zog yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg laus los txhim kho lawv qhov sib npaug thiab lub zog.Nrog txoj haujlwm yooj yim, txhua tus yuav tsum muaj peev xwm sawv siab thiab tuav kev ywj pheej thiab kev ywj pheej thaum taug kev.
No.1 Toe Lifts Exercise
Qhov no yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab nrov ce rau cov neeg laus hauv Nyiv.Cov neeg tuaj yeem ua nws nyob qhov twg nrog lub rooj zaum.Sawv tuav lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum los pab kom koj qhov sib npaug.Maj mam nqa koj tus kheej kom siab mus rau cov lus qhia ntawm koj cov ntiv taw li sai tau, nyob ntawd ob peb feeb txhua zaus.Ua tib zoo txo qis rov qab thiab rov ua qhov no nees nkaum zaug.
No.2 Taug Txoj Kab
Ua tib zoo sawv ntsug ntawm ib sab ntawm ib chav thiab tso koj txhais ko taw sab xis rau pem hauv ntej ntawm koj sab laug.Nqa ib kauj ruam mus rau pem hauv ntej, nqa koj pob taws mus rau pem hauv ntej ntawm koj cov ntiv taw sab xis.Rov ua qhov no kom txog thaum koj tau ua tiav hla chav.Qee tus neeg laus yuav xav tau ib tus neeg los tuav lawv txhais tes kom sib npaug ntxiv thaum lawv tau siv los ua qhov kev tawm dag zog no.
No.3 Lub xub pwg yob
Thaum zaum lossis sawv, (qhov twg yog qhov yooj yim tshaj plaws rau koj), so koj txhais caj npab kom tiav.Tom qab ntawd dov koj lub xub pwg nyom rov qab kom txog thaum lawv nyob rau saum lawv lub qhov (sockets), tuav lawv nyob ntawd ib pliag ua ntej coj lawv mus rau pem hauv ntej thiab nqis.Rov ua qhov no kaum tsib mus rau nees nkaum zaug.
Post lub sij hawm: Sep-17-2022