Lub neej nyob hauv kev ua kis las, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov neeg laus. Raws li cov yam ntxwv ntawm cov laus, cov khoom ncaws pob tsim nyog rau kev tawm dag zog lub caij ntuj no thiab maj mam ua kom tau yooj yim thiab nkag siab thiab yooj yim kawm. Yog li cov neeg laus nyob rau lub caij ntuj no txias npaum li cas? Dab tsi yog qhov kev ceev faj rau cov neeg laus hauv cov kis las thaum caij ntuj no? Tam sim no, cia peb muaj saib!
Cov kev ua kis las twg haum rau cov laus nyob rau lub caij ntuj no
1. Mus taug kev
Thaum ib tus neeg raug ntiab tawm "txav hws", lub cev kub yuav nce thiab poob raws li lub cev kub hloov kuj yuav ua rau cov hlab ntshav hauv lub cev ntau dua. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj no txias, peb yuav tsum hais kom siv rau kev qoj ib ce txhua hnub. Rau cov phooj ywg laus, nws yog txoj kev zoo rau kev tawm dag zog txhua hnub, thiab nws yuav tsum nyob tsawg kawg ib nrab teev txhua lub sijhawm.
2. Play Tai Chi
Tai Chi yog kev tawm dag zog heev ntawm cov neeg laus. Nws txav kom yooj yim thiab yog tus tswv yooj yim. Tseem tshuav nyob rau hauv kev txav, thiab kev txav hauv qhov tseem, kev sib xyaw ua ke ntawm rigidity thiab softness, thiab kev sib xyaw ua ke ntawm virtual thiab tiag. Kev coj ua tsis tu ncuaTai chiMuaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pob txha, ua pob txha, rov qab los ua kom lub meridians, thiab txhawb nqa kev ncig ntawm Qi thiab cov ntshav. Nws muaj ib pab kho cov nyhuv uxiliate cuam tshuam rau ntau yam kab mob hauv lub cev. Kev xyaum ua tsis tu ncua tuaj yeem kho cov kab mob thiab ntxiv dag zog rau lub cev.
3. Taug kev thiab nce toj ntaiv
Txhawm rau ncua kev laus, cov neeg laus yuav tsum taug kev ntau li ntau tau kom ib ce muaj zog ntawm cov leeg thiab cov pob txha, thiab txo cov kev tshwm sim ntawm cov txha leeb; Nyob rau tib lub sijhawm, taug kev kuj tuaj yeem siv dag zog ua pa thiab cov pa taws.
4. Lub caij ntuj no ua luam dej
Lub caij ntuj no ua luam dej tau nrov ntawm cov neeg laus nyob rau xyoo tas los no. Txawm li cas los xij, thaum daim tawv nqaij txias txias, ua rau cov ntshav tawm hauv lub plawv thiab ua kom cov ntshav siab ntawm tib neeg cov ntshav ntawm cov plab hnyuv siab raum. Thaum tawm los ntawm cov dej, cov hlab ntsha hauv daim tawv nqaij nthuav dav raws li, thiab cov ntshav ntau ntawm cov plab hnyuv siab raum rau cov kabmob sab hauv. Qhov kev nthuav dav no thiab cog lus tuaj yeem txhim kho cov hlab ntshav elastic.
Kev ceev faj rau cov kis las thaum caij ntuj no rau cov laus
1. Tsis txhob tawm dag zog ib yam nkaus
Cov neeg laus yuav tsum tsis txhob sawv ntxov dhau los lossis nrawm nrawm hauv lub caij ntuj no txias. Tom qab waking, lawv yuav tsum nyob hauv txaj ib pliag thiab qoj ib ce muaj zog ua kom muaj ntshav ncig thiab hloov mus rau ib puag ncig txias. Lub sijhawm zoo tshaj plaws los tawm mus tawm dag zog yog thaum 10 teev sawv ntxov txog 5 teev tsaus ntuj. Thaum koj tawm mus, koj yuav tsum ua kom sov. Koj yuav tsum xaiv qhov chaw uas yog leeward thiab tshav ntuj, thiab tsis qoj ib ce nyob hauv qhov chaw tsaus uas cua tshuab.
2. Tsis txhob qoj ib ce nyob rau ib lub plab khoob
Ua ntej cov laus ua kis las thaum sawv ntxov, nws yog qhov khoom noj muaj zog, xws li cov khoom noj txias, thiab lwm yam yuav muaj kev phom sij lub neej thiab kev noj qab haus huv.
3. Tsis txhob "Award nres" tom qab qoj ib ce
Thaum ib tug neeg muaj kev qoj ib ce, cov ntshav rau cov leeg ntawm cov leeg qis dua nce siab, thiab tib lub sijhawm, muaj cov ntshav loj los ntawm lub plawv raws txoj leeg. Yog koj tsis nco dheev tseem tom qab qoj ib ce, nws yuav tsis rov qab los ntshav, uas yuav ua rau kiv taub hau, uas yuav ua rau muaj kev npau taws, thiab lawv poob siab. Cov neeg laus yuav muaj kev rau txim loj dua. Txuas ntxiv ua qee cov dej qeeb qeeb.
4. Tsis txhob tawm dag zog qaug zog
Cov neeg laus yuav tsum tsis txhob ua cov haujlwm ua rau. Lawv yuav tsum xaiv cov kis las me thiab nruab nrab, xws li Tai Chi, Qigong, taug kev, thiab cov kev tawm dag zog sov. Nws tsis yog kev xav ua ua khoom siv, nyo hau koj lub taub hau ntev, dheev khoov rau pem hauv ntej thiab khoov dua, zaum thiab lwm yam kev ua ub no. Cov yeeb yam no tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov sai sai, cuam tshuam rau lub plawv thiab hlwb ua haujlwm, thiab txawm ua cov kab mob plawv thiab cerebrovascular thiab cerebrovascular kab mob. Vim tias qhov kev ua haujlwm pab cov leeg tsawg thiab cov kab mob osteoporosis ntawm cov neeg laus, nws tsis haum rau ua qhov loj me, khiav ceev thiab lwm yam kis las.
5. Tsis txhob koom nrog cov kis las phom sij
Kev Nyab Xeeb yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog lub caij ntuj no rau kev tawm dag zog lub caij ntuj no rau cov neeg laus, thiab
Lub Sijhawm Post: Feb-16-2023
