Lub caij nplooj ntoo hlav tuaj, cov cua sov yog tshuab, thiab cov tib neeg nquag tawm ntawm lawv lub tsev rau kev ncaws pob kis las. Txawm li cas los xij, rau cov phooj ywg qub, huab cua hloov pauv sai sai nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav. Qee tus neeg qub tau rhiab txog kev hloov huab cua, thiab kev tawm dag zog txhua hnub yuav hloov pauv nrog huab cua hloov. Yog li cov kev ua kis las twg haum rau cov neeg laus nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav? Peb yuav ua li cas peb thiaj li ua tib zoo saib xyuas cov kev ua si laus? Tom ntej no, cia peb muaj saib!
Cov kev ua kis las twg haum rau cov neeg laus nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav
1. JOG
Jogging, tseem hu ua kev tawm dag zog khiav, yog kev ua kis las ua si rau cov laus. Nws tau dhau los ua kev tiv thaiv kev tiv thaiv thiab cov kab mob kho hauv lub neej niaj hnub no thiab siv ntau dua thiab ntau cov neeg laus. Jogging yog qhov zoo rau kev tawm dag zog ntawm cov hlab ntshav thiab cov kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws tuaj yeem txhawb nqa thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub siab, txhim kho cov ntshav plab, nthuav cov ntshav tawm ntawm lub plawv, nthuav cov ntshav tawm ntawm lub plawv plawv, arteriosclerosis, ntshav siab thiab kub siab thiab lwm yam Kab mob.
2. Taug kev sai
Kev taug kev nrawm hauv lub tiaj ua si tsis tuaj yeem siv lub plawv thiab lub ntsws xwb, tab sis kuj txaus siab rau cov khoom zoo nkauj. Kev taug kev nrawm nrawm thiab tsis ua rau muaj kev ntxhov siab dhau ntawm cov pob qij txha.
3. Tsheb kauj vab
Qhov kev ua kis las no yog qhov tsim nyog dua rau cov laus nrog kev ua si zoo thiab kev ua si lom zem. Kev caij tsheb kauj vab tsis tuaj yeem pom cov toj roob hauv pes raws txoj kev, tab sis kuj tseem muaj tsawg zog ntawm pob qij txha tshaj taug kev thiab ntev khiav. Dhau li ntawd, kev siv zog siv thiab kev kawm ua kom thev naus laus zis tsis muaj tsawg dua lwm yam kis las.
4. Muab pov tseg
Ntab Frisbee yuav tsum tau khiav, yog li nws tuaj yeem ua ib qho kev tawm dag zog. Vim tias khiav nquag khiav, nres thiab hloov cov lus qhia, lub agility thiab sib npaug ntawm lub cev kuj tau txhim kho.
Thaum twg cov laus xyaum tawm dag zog hauv lub caij nplooj ntoo hlav
1. Nws tsis haum rau kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog thaum sawv ntxov.Thawj qhov laj thawj yog tias huab cua qias neeg thaum sawv ntxov, tshwj xeeb tshaj yog cov huab cua zoo ua ntej kaj ntug yog qhov phem tshaj; Qhov thib ob yog tias thaum sawv ntxov yog qhov teeb meem siab ntawm cov kab mob uas ua rau cov kab mob kawg
2. Cov huab cua yog qhov huv tshaj plaws ntawm 2-4 PM txhua hnub, vim hais tias lub sijhawm no lub qhov saum qhov kub yog qhov siab tshaj plaws, huab cua yog qhov nquag tshaj plaws, thiab cov pa phem tau sib piv ntau dua; Lub sijhawm no, lub ntiaj teb sab nraud muaj hnub ci ntsa iab, qhov kub yog qhov tsim nyog, thiab cua yog me me. Tus txiv neej laus yog lub zog thiab lub zog.
3. Thaum 4-7 PM,Lub cev kev ntxhov siab teb muaj peev xwm hloov kho sab nraud ib puag ncig, lub zeem muag yog qhov zoo, lub plawv dhia thiab ntshav siab yog tsawg thiab ruaj khov. Nyob rau lub sijhawm no, kev tawm dag zog tuaj yeem ua kom muaj peev xwm ua kom muaj peev xwm ua kom muaj kev yoog raws li lub siab, thiab tuaj yeem hloov kho kom nrawm dua thiab muaj kev tawm dag zog.
Kev tawm dag zog rau cov neeg laus nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav
1. Ua kom sov
Muaj qhov txias txias nyob rau hauv lub caij nplooj ntoo hlav. Tib neeg lub cev yog kub tom qab qoj ib ce. Yog tias koj tsis ua kev ntsuas kom sov kom sov, koj yuav kis tau yooj yim. Cov neeg laus uas muaj cov neeg laus uas muaj kev ua haujlwm tsis zoo yuav tsum them ntau dua kom tiv thaiv lawv kom tsis txhob txias thaum tawm dag zog.
2. Tsis txhob tawm dag zog ntau dhau
Nyob rau hauv tag nrho lub caij ntuj no, tus nqi ntawm cov neeg coob coob ntawm cov neeg laus laus tau txo qhov sib piv nrog lub sijhawm ntawd. Yog li ntawd, txoj kev tawm dag zog tsuas yog nkag mus rau lub caij nplooj ntoo hlav yuav tsum tsom rau kev rov qab thiab ua qee yam kev ua si ntawm lub cev thiab sib koom tes.
3. Tsis thaum ntxov
Huab cua huab cua thaum ntxov caij nplooj ntoos hlav yog sov thiab txias. Qhov ntsuas kub thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj yog tsawg heev, thiab muaj ntau ntau cov impurities nyob saum huab cua, uas tsis haum rau kev tawm dag zog; Thaum lub hnub tawm thiab kub nce siab, kev pom ntawm carbon dioxide nyob rau hauv huab cua yuav poob. Nov yog lub sijhawm uas tsim nyog.
4. Noj mob ua ntej kev tawm dag zog
Lub cev ua haujlwm ntawm cov neeg laus tsis zoo, thiab lawv cov metabolism tau qeeb. Kev siv cov khoom noj kom zoo, xws li mis nyuj thiab cereal, ua ntej kev tawm dag zog tuaj yeem hloov ntshav, thiab txhim kho kev sib koom tes ntawm lub cev. Tab sis kev them nyiaj tsis txhob noj ntau dhau, thiab yuav tsum muaj sijhawm so tom qab noj mov, thiab tom qab ntawd qoj ib ce.
Lub Sijhawm Post: Feb-16-2023
