Coob tus neeg laus neeg muaj mob ceg thaum lub caij ntuj no los yog los nag, thiab cov xwm txheej hnyav, nws yuav cuam tshuam mus taug kev. Qhov no yog qhov ua rau "txhais ceg txias qub".
Puas yog lub qub txias ceg tshwm sim los ntawm tsis hnav ntev johns? Vim li cas qee tus neeg lub hauv caug mob thaum nws txias? Hais txog cov qub txias ceg, cov kev paub nram qab no koj yuav tsum paub.
Dab tsi yog cov ceg txias txias?
Ob txhais ceg txias tiag tiag yog qhov tseeb hauv caug oseoarthritis, ib hom mob sib koom ua ib txwm muaj, tsis yog ua los ntawm kev mob rheumatism.
Dab tsi yog qhov ua rau ntawm cov ceg txias laus?
Kev laus thiab hnav cov pob txha mos muaj duab yog qhov ua rau muaj lub cev txias qub. Nyob rau tam sim no, nws ntseeg tau tias kev laus, rog, kev raug mob, lim thiab lwm yam yuav ua rau lub pob txha mos ntawm lub hauv caug.
Cov hauv qab no cov neeg hauv qab no muaj kev txom nyem ntau dua los ntawm cov ceg txias qub:
Neeg rog neeg
Kev pham nce ntxiv ntawm lub hauv caug sib koom ua ke, nce lub siab ntawm cov pob txha mos, thiab ua rau nws muaj kev puas tsuaj rau hauv caug puas.
Menopausal poj niam
Nyob rau hauv cov poj niam menopausal thiab pob txha ua kom muaj zog thiab carticular pab khoom noj tsawg dua, thiab kev sib tw ua ke hnav thiab ua kom muaj kev phom sij, uas nce qhov tshwm sim ntawm kev mob caj dab.
Cov neeg muaj lub hauv caug raug mob
Pob txha mos Articent kuj yuav raug puas thaum raug mob thaum raug mob, tshwj xeeb yog cov neeg mob hauv caug sib koom tes ua pob txha. Feem ntau ntawm cov pob txha mos muaj kev puas tsuaj kuj ua rau muaj kev sib txawv thaum lub pob txha lov.
Poople nrog cov haujlwm tshwj xeeb
Piv txwv li, cov neeg ua haujlwm lub cev hnyav, qauv, ncaws pob, lossis cov neeg uas ib txwm qoj ib ce dhau dhau lossis tsis raug.
Koj puas tau txais "ceg txias txias" yog tias koj tsis hnav ntev johns?
Ob txhais ceg txias tsis yog vim txias! Txias tsis yog qhov ncaj qha rau ntawm lub hauv caug osteoarthritis. Txawm hais tias tsis muaj kev sib raug zoo ncaj qha ntawm qhov txias thiab cov qub txias txias, khaub thuas yuav ua rau cov tsos mob ntawm cov laus txias.
Nyob rau lub caij ntuj no, nws raug nquahu kom ntxiv dag zog rau qhov sov so ntawm ob txhais ceg. Tsis txhob nqa nws nyuaj. Kev hnav ntev Johns yog qhov kev xaiv zoo thaum koj mob khaub thuas. Koj tuaj yeem hnav lub hauv caug ncej kom sov.
Yuav ua li cas kom tiv thaiv lub hauv caug ob leeg ua ke?
0 1 "txo lub nra" ntawm lub hauv caug sib koom tes
Nws tsuas yog hais txog qhov hnyav poob, uas yog ib txoj hauv kev zoo los daws qhov mob hauv caug. Yog tias BMI Performance index tau tshaj 24, ces poob yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb los tiv thaiv tus neeg mob lub hauv caug sib koom tes.
02 kev tawm dag zog los ntxiv dag zog rau cov leeg kom huv ntawm cov ceg tawv
Muaj zog Thiav cov leeg ua kom muaj zog tuaj yeem txhim kho lub hauv caug. Nws tuaj yeem txhawb txoj kev tawm dag zog ntawm qis qis cov leeg kom muaj zog hauv lub neej txhua hnub.
03 them nyiaj rau kom ua rau lub hauv caug pob qij txha sov
Ntxiv dag zog rau qhov sov so ntawm lub hauv caug pob qij txha nyob rau hauv lub neej txhua hnub tuaj yeem txo lub hauv caug sib koom tes mob thiab tiv thaiv lub hauv caug leeg mob los ntawm kev rov muaj dua.
04 Siv Kev Siv Hluav Taws Xob
Cov neeg mob laus uas twb muaj qhov mob hauv caug tuaj yeem siv cov kab mob crutches los qhia txog kev ntxhov siab ntawm lub hauv caug sib koom tes.
05 Zam kev nce toj roob, txo qis zuaj thiab nce thiab nce ntaiv
Nce toj, zaum khooj siab thiab nce mus thiab nce ntaiv yuav ua rau muaj kev tsim nyog rau lub nra ntawm lub hauv caug sib koom ua ke. Yog tias koj muaj lub hauv caug sib koom ua ke, koj yuav tsum sim kom tsis txhob ua li no. Nws raug nquahu kom coj Jogging, brisk taug kev, Tai Chi thiab lwm txoj hauv kev kom tawm dag zog.
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Lub Sijhawm Post: Feb-16-2023
