Ntau tus neeg laus muaj mob ceg thaum lub caij ntuj no lossis hnub los nag, thiab thaum mob hnyav, nws tuaj yeem cuam tshuam kev taug kev.Qhov no yog qhov ua rau "laus txias ob txhais ceg".
Puas yog qhov qub txias txias tshwm sim los ntawm tsis hnav ntev johns?Vim li cas qee tus neeg lub hauv caug mob thaum nws txias?Hais txog cov laus txias ob txhais ceg, cov kev paub hauv qab no koj yuav tsum paub.
Cov ceg txias txias yog dab tsi?
Cov ceg txias txias yog lub hauv caug osteoarthritis, ib hom kab mob sib koom ua ke, tsis yog los ntawm rheumatism.
Dab tsi yog qhov ua rau mob khaub thuas ob txhais ceg?
Kev laus thiab hnav cov pob txha pob txha pob txha yog qhov ua rau cov plaub hau txias.Tam sim no, nws ntseeg tau tias kev laus, rog rog, raug mob, mob thiab lwm yam yuav ua rau kom cov pob txha mos ntawm lub hauv caug sib koom ua ke.
Cov neeg hauv qab no feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm cov laus txias ob txhais ceg:
Cov neeg rog rog
Kev rog rog tsub kom lub nra ntawm lub hauv caug sib koom ua ke, ua rau kom lub siab ntawm cov pob txha pob txha, thiab ua rau nws yooj yim dua rau lub hauv caug pob txha mos.
Mcov poj niam enopausal
Hauv cov poj niam cev xeeb tub, cov pob txha muaj zog thiab cov khoom noj khoom haus ntawm cov pob txha pob txha txo qis, thiab cov pob txha pob txha pob txha yog nquag hnav thiab degeneration, uas ua rau muaj kev mob caj dab.
Cov neeg mob hauv caug
Lub hauv caug articular pob txha kuj tuaj yeem raug puas tsuaj thaum raug mob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg mob pob txha pob txha.Feem ntau ntawm cov pob txha pob txha pob txha kuj raug puas tsuaj mus rau qhov sib txawv thaum lub sij hawm tawg.
Pcov neeg uas muaj haujlwm tshwj xeeb
Piv txwv li, cov neeg ua haujlwm hnyav, cov qauv, cov neeg ncaws pob, lossis cov neeg uas feem ntau tawm dag zog ntau dhau lossis ua tsis raug.
Koj puas yuav tau "cov ceg txias txias" yog tias koj tsis hnav ntev johns?
Laus txias ob txhais ceg tsis yog vim txias!Mob khaub thuas tsis yog qhov ua rau lub hauv caug osteoarthritis.Txawm hais tias tsis muaj kev sib raug zoo ntawm tus mob khaub thuas thiab cov ceg txias txias, txias yuav ua rau cov tsos mob ntawm cov ceg txias txias.
Nyob rau hauv lub caij ntuj no, nws yog pom zoo kom ntxiv dag zog rau lub warmth ntawm ob txhais ceg.Tsis txhob nqa nws nyuaj.Hnav ntev john yog ib qho kev xaiv zoo thaum koj txias.Koj tuaj yeem hnav lub hauv caug ncoo kom sov.
Yuav ua li cas tiv thaiv lub hauv caug pob qij txha?
0 1 "Txo lub nra" ntawm lub hauv caug pob qij txha
Nws feem ntau yog hais txog kev poob phaus, uas yog ib txoj hauv kev zoo los daws qhov mob hauv lub hauv caug.Yog tias qhov ntsuas BMI siab tshaj 24, ces qhov poob phaus yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb los tiv thaiv tus neeg mob lub hauv caug pob qij txha.
02 Kev tawm dag zog kom cov leeg muaj zog ntawm cov ceg qis
Cov leeg pob txha muaj zog tuaj yeem txhim kho mob hauv caug.Nws tuaj yeem ntxiv dag zog rau kev tawm dag zog ntawm cov leeg nqaij qis hauv lub neej txhua hnub.
03 Ua tib zoo ua kom cov pob qij txha hauv caug sov
Txhim kho qhov sov sov ntawm lub hauv caug pob qij txha hauv lub neej niaj hnub tuaj yeem txo qhov mob hauv lub hauv caug thiab tiv thaiv kev mob hauv lub hauv caug kom rov muaj dua.
04 Sijhawm siv cov cuab yeej pabcuam
Cov neeg laus uas twb muaj mob hauv caug tuaj yeem siv cov cuab yeej siv los qhia cov kev ntxhov siab ntawm lub hauv caug pob qij txha.
05 Tsis txhob nce toj roob, txo squatting thiab nce thiab nqis ntaiv
Nce toj, squatting thiab nce thiab nqis ntaiv yuav ua rau kom lub nra ntawm lub hauv caug sib koom ua ke.Yog tias koj muaj mob hauv caug pob qij txha, koj yuav tsum sim kom tsis txhob ua li no.Nws raug nquahu kom siv jogging, taug kev nrawm, Tai Chi thiab lwm yam kev tawm dag zog.
Tau qhov twg los: Science Popularization Tuam Tshoj, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Post lub sij hawm: Feb-16-2023