Cov neeg laus feem ntau mob ceg thaum lub caij ntuj no lossis hnub los nag, thiab thaum mob hnyav, nws yuav cuam tshuam rau kev taug kev. Qhov no yog qhov ua rau "laus ceg txias".
Puas yog qhov mob ceg qub vim tsis hnav ris tsho long johns? Vim li cas qee tus neeg lub hauv caug thiaj mob thaum txias? Hais txog cov mob ceg qub, cov kev paub hauv qab no koj yuav tsum paub.
Cov ceg txias qub yog dab tsi?
Cov ceg txias qub yeej yog mob pob qij txha hauv caug, uas yog ib hom kab mob sib koom ua ke ntev, tsis yog mob rheumatism.
Ua rau cov ceg txias laus yog dab tsi?
Kev laus thiab kev hnav ntawm cov pob txha mos yog qhov ua rau mob ceg txias. Tam sim no, ntseeg tias kev laus, kev rog dhau, kev raug mob, kev ntxhov siab thiab lwm yam yuav ua rau cov pob txha mos ntawm qhov chaw ntawm lub hauv caug hnav sai dua.
Cov neeg hauv qab no feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm cov ceg txias qub:
Cov neeg rog dhau
Kev rog dhau ua rau lub nra hnyav rau ntawm cov pob qij txha, ua rau muaj kev nyuaj siab rau cov pob txha mos, thiab ua rau nws yooj yim raug mob pob txha mos.
Mcov poj niam uas muaj hnub nyoog qis dua
Hauv cov poj niam menopausal, lub zog ntawm pob txha thiab cov pob txha mos mos ntawm cov pob qij txha txo qis, thiab cov pob txha mos mos ntawm cov pob qij txha feem ntau yuav hnav thiab lwj, uas ua rau muaj mob pob qij txha ntau ntxiv.
Cov neeg uas raug mob hauv caug
Cov pob txha mos ntawm lub hauv caug kuj tseem yuav raug puas tsuaj thaum raug mob, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob uas muaj pob txha tawg. Feem ntau ntawm cov pob txha mos ntawm cov pob qij txha kuj raug puas tsuaj rau ntau qib thaum lub sijhawm tawg.
Pcov neeg uas muaj cov haujlwm tshwj xeeb
Piv txwv li, cov neeg ua haujlwm hnyav, cov qauv, cov neeg ncaws pob, lossis cov neeg uas feem ntau tawm dag zog ntau dhau lossis tsis raug.
Yog koj tsis hnav ris tsho long johns, koj puas yuav mob "laus ceg"?
Mob khaub thuas tsis yog vim mob khaub thuas! Mob khaub thuas tsis yog qhov ua rau mob pob qij txha hauv caug. Txawm hais tias tsis muaj kev sib raug zoo ntawm mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, mob khaub thuas yuav ua rau cov tsos mob ntawm mob khaub thuas hnyav dua.
Thaum lub caij ntuj no, nws raug pom zoo kom ua kom cov ceg sov so. Tsis txhob nqa nws hnyav. Hnav cov ris tsho ntev yog qhov kev xaiv zoo thaum koj xav tias txias. Koj tuaj yeem hnav cov thom khwb hauv caug kom sov.
Yuav ua li cas thiaj li tiv thaiv tau lub hauv caug pob qij txha kom zoo?
0 1 "Txo qhov hnyav" ntawm cov pob qij txha
Nws feem ntau yog hais txog kev poob phaus, uas yog ib txoj hauv kev zoo los txo qhov mob ntawm lub hauv caug. Yog tias BMI index tshaj 24, ces kev poob phaus yog qhov tseem ceeb heev los tiv thaiv tus neeg mob lub hauv caug.
02 Kev tawm dag zog kom txhawb zog cov leeg nqaij ntawm cov ceg qis
Cov leeg nqaij ntawm lub duav muaj zog tuaj yeem ua rau mob hauv caug zoo dua. Nws tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij ntawm ceg qis muaj zog hauv lub neej txhua hnub.
03 Ua tib zoo saib xyuas kom cov pob qij txha sov
Kev ua kom lub pob qij txha sov so hauv lub neej txhua hnub tuaj yeem txo qhov mob pob qij txha thiab tiv thaiv kom tsis txhob rov mob dua.
04 Siv cov khoom siv pabcuam raws sijhawm
Cov neeg mob laus uas twb mob hauv caug lawm siv tau cov pas nrig los pab txhawb kev ntxhov siab ntawm pob qij txha.
05 Tsis txhob nce roob, txo qhov zaum thiab nce thiab nqis ntaiv
Nce toj, zaum thiab nce thiab nqis ntaiv yuav ua rau lub pob qij txha hnyav dua. Yog tias koj mob pob qij txha, koj yuav tsum tsis txhob ua tej yam zoo li no. Nws raug pom zoo kom khiav, taug kev sai, Tai Chi thiab lwm yam kev tawm dag zog.
Qhov Chaw: Kev Nrov Nrov Hauv Kev Tshawb Fawb Hauv Tebchaws Suav, Kev Ua Neej Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Cov Ntaub Ntawv Txog Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Guangdong
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Ob Hlis-16-2023